发布时间：2025-10-01 06:43 | 来源：新世纪人才网 | 浏览：2985次
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。凭借，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有大量案头工作。此刻，里间只有她一个人，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。通俗地讲，新华社乌鲁木齐9月26日电 受习近平总书记嘱托，带着以习近平同志为核心的党中央的亲切关怀和全国人民的深情祝福，中央代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团多地，继续看望慰问各族干部群众，强调要深入学习贯彻习近平总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时的重要讲话精神，完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线...。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。以前，中新网9月26日电 据中央纪委国家监委网站消息，中秋、国庆将至，落实中央八项规定精神必须紧盯不放、寸步不让，湖南省纪委监委将近期查处的7起违反中央八项规定精神典型问题通报如下。 1.益阳市委原二级巡视员、赫山区委原书记邓正安违规收受礼品礼金，组织公款旅游，接受可能影响公正执行公务的旅游活动问题。党的十八大后，邓正安多次违规收受私营企业主、管理和服务对象所送礼品礼金；组织公款旅游；多次违规接受私营...。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】
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中新网9月28日电 据中央气象台网站消息，受“博罗依”影响，华南沿海出现明显风雨天气。预计未来三天，受“博罗依”影响，海南岛、广东西部、广西南部和西部、云南东部和南部等地及南海中部和西北部海域有强风雨，需做好次生灾害防御；华西地区有较强降雨过程，需注意防范山洪、地质灾害、城市暴雨积涝等灾害。 “博罗依”影响我国南部海域和华南 今年第20号台风“博罗依”的中心今天(28日)早晨5点钟位于海南省三亚市南偏东方向约255公里的南海中西部海面上，就是北纬16.0度、东经110.0度，中心附近最大风力有12级(35米/秒)，中心最低气压为970百帕，七级风圈半径260-300公里，十级风圈半径100-130公里，十二级风圈半径40-60公里。 预计，“博罗依”将以每小时25-30公里的速度向西北方向移动，强度还将有所加强，将于28日白天掠过海南岛以南海面，逐渐向越南中北部沿海靠近，28日夜间至29日早晨以台风级(35-40米/秒，12-13级)在越南中北部沿海登陆，尔后逐渐减弱。28日8时至29日8时，南海大部、北部湾、琼州海峡、广东中西部沿海、海南岛及沿海、广西沿海将有6-8级、阵风9-10级的大风，其中，南海中西部和西北部的部分海域、中沙群岛、西沙群岛、海南岛南部沿海的风力有9-10级、阵风11-12级，台风中心经过的附近海域或地区风力可达11-13级、阵风14-15级。中央气象台9月28日6时继续发布台风黄色预警。 预计，9月28日至30日，受台风“博罗依”影响，海南岛、广东西南部、广西南部和西部、云南东部和南部、贵州南部等地有大到暴雨，局地大暴雨或特大暴雨。其中，9月28日8时至29日8时，海南岛、广西南部、广东西南部等地部分地区有暴雨或大暴雨，海南岛东南部局地特大暴雨(250～280毫米)，上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。中央气象台9月28日6时继续发布暴雨黄色预警。台风“博罗依”未来36小时路径概率预报图(9月28日05时-29日17时)。图片来源：中央气象台网站台风“博罗依”未来24小时大风预报图(9月28日08时-29日08时)。图片来源：中央气象台网站全国强降雨落区预报图(9月28日08时-29日08时)。图片来源：中央气象台网站 四川陕西等地有较强降水 预计，9月28日至30日，西南地区东部和南部、甘肃南部、陕西南部、江汉、黄淮、江淮等地将有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。 此外，10月1-4日，陕西南部、四川盆地东部、江汉、黄淮、江淮等地有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。 未来三天具体预报 9月28日8时至29日8时，西北地区东南部、黄淮西部、江汉西部、西南地区中部和东北部、广西西部和南部、广东西南部、海南岛等地部分地区有大到暴雨，其中，陕西南部、四川盆地北部、海南岛中南部等地部分地区有大暴雨，海南岛东南部局地特大暴雨(250～280毫米)。内蒙古中部、黑龙江西北部、辽东半岛、甘肃河西等地部分地区有4～6级风，海南岛东北部有7～8级风，海南岛南部有9～10级风，南海大部、北部湾、琼州海峡、广东中西部沿海、广西沿海有6-8级风，阵风9-10级。全国降水量预报图(9月28日08时-29日08时)。图片来源：中央气象台网站 9月29日8时至30日8时，西北地区东南部、江淮、江汉、西南地区东部和南部、华南西部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，陕西南部、湖北西部、四川盆地北部、云南东南部、广西西部、海南岛南部等地部分地区有暴雨或大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中部、黑龙江西南部、新疆沿天山地区、山东半岛、江苏南部、广西东南部沿海等地部分地区有4～6级风，北部湾、琼州海峡、南海中西部等海域有6~7级风。全国降水量预报图(9月29日08时-30日08时)。图片来源：中央气象台网站 9月30日8时至10月1日8时，西南地区东部和南部、青海东部、甘肃中部、陕西南部、江南东北部、广西中西部、东北地区中部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，陕西南部、四川盆地北部、云南西南部、广西西北部等地部分地区有暴雨(50～80毫米)。内蒙古东北部和中部、辽东半岛、新疆北部、西藏南部、山东半岛、湖南中部、广西南部沿海等地部分地区有4～6级风。全国降水量预报图(9月30日08时-10月1日08时)。图片来源：中央气象台网站--> 【编辑:苏亦瑜】
中新网杭州9月28日电(林波)“江南忆，最忆是杭州。山寺月中寻桂子，郡亭枕上看潮头。何日更重游？”赏桂是杭州最具特色的秋季旅游休闲活动。 9月28日，据杭州市文化广电旅游局副局长叶虹介绍，2025年金秋假期，杭州推出了多元金秋赏桂产品，既有公交赏桂专线，沿路打卡石屋洞、满觉陇、杨梅岭、茅家埠等绝佳赏桂点，又有从满觉陇到九溪的徒步赏桂线路，体验“山寺月中寻桂子”的雅事与浪漫，还有以桂花为主元素的桂客养生大会等。9月28日，新闻发布会现场。 林波 摄 当日，杭州市人民政府新闻办公室召开新闻发布会，推出2025年金秋假期文旅惠民与消费活动，涵盖“桂雨茶香”“烟火潮集”“杭韵养生”“艺尚生活”“科技幻境”“三江景行”“极限酷玩”“菱歌泛夜”八大系列的200余项产品活动。 杭州满觉陇的桂花传奇可追溯至宋代。五代时期，此地因“满觉院”得名，明代起成为杭州桂花最盛之地。如今，满觉陇共有7000余株桂树，形成了错落有致的景观带。杭州满觉陇桂花一景(资料图)。 林波 摄 据悉，黄金周期间，杭州满觉陇村还将举办“西湖揽月·桂语传情”西湖中秋赏月活动，游客可沉浸式体验宋代文人雅士的风雅生活。 融合历史底蕴与数智未来的科技人文之旅也是杭州一大特色。 国庆期间，杭州市西湖区文三数字生活街区的文三未来科技体验中心二期将开业并推出文三AI机器人生活节，游客可以奇遇机器人coser秀场大秀和机甲表演；M511光影汇科技嘉年华将打造奇趣科技乐园并推出《三体·四维空间I》MR大空间沉浸式体验展等。 据悉，杭州市文化广电旅游局将联合各区、县(市)文旅部门面向市民游客发放4000余万元文旅消费券，黄金周期间将发放2000余万元文旅消费券。(完)--> 【编辑:曹子健】